סוגרים את הטלביזיה - להתאמן עם כל המשפחה 

היתרונות הבריאותיים, הפסיכולוגיים והנפשיים של הפעילות הגופנית נטחנים כאן באתר ובאתרים אחרים מדי יום, ובצדק. הארכת תוחלת החיים, ניטרול גורמי סיכון למחלות שונות ומשונות, ירידה במשקל, ואפילו סתם מצב רוח מרומם ותחושת בריאות ואיכות חיים משופרת זה לא משהו שכדאי לזלזל בו. למרות היתרונות הרבים, רק כשליש מאיתנו, כולל ילדינו, מבצעים פעילות גופנית בתדירות מספקת, אם בכלל. הרגלי הפעילות הגופנית של הילדים, שלומדים מההורים, לוקים בחסר, ודור הטלביזיה והמחשב הפך חלק גדול מהילדים לבטטות כורסא וכסא-מחשב. תקופת הילדות היא דווקא התקופה הקריטית להקניית הרגלי פעילות בריאים. בכתבה הבאה אני מציע מספר דרכים להגברת הפעילות בחיי היומיום, וכמה פעילויות שניתן לבצע במסגרת משפחתית. כך ילדיכם יקחו דוגמא מכם וגם ייהנו יותר מביצוע הפעילות ביחד.

• תשכחו ממעליות. עליה במדרגות היא פעילות אירובית ומצויינת לסיבולת לב ריאה ולחיזוק השרירים. בכל בנין שאתם מגיעים אליו, עזבו את המעלית, עלו במדרגות!
• לכו ברגל. במידה ומזג האויר לא מזעזע, דבר נדיר במחוזותינו, ואתם צריכים להגיע למקום הקרוב מרחק כמה קילומטרים בלבד מביתכם, עזבו את האוטו ברגל וצאו לטיול ברגל. קחו איתכם את הילדים ולמדו אותם את הכיף שבטיולים הקצרים הללו.
• קיבעו יום קבוע לפעילות של כל המשפחה. אפשר בשבת, אפשר בשישי, צאו והשתמשו במתקני הספורט העירוניים הקרובים אליכם – כדורעף חופים, כדורסל, כדורגל, רכיבה על אופניים בפארק – הכל הולך והכל טוב.
• תתחילו לרקוד. יש ילדים קטנים בבית? הם מאד ישמחו אם תשימו דיסק מקפיץ במערכת ותרקדו איתם לצלילי כמה שירים שהם אוהבים. רק תנסו ותראו.
• יוצאים לחופשה ביחד? הפכו את החופשה לפעילה יותר. הכניסו ללו"ז טיולים רגליים, או רכיבה משותפת על סוסים, או רחצה משותפת בים, אפילו הטיסו עפיפונים יחד.. כל דבר עדיף על רביצה על כסא הנוח ללא מעש.
• יש כלב בבית? עודדו את הילדים לצאת לטייל עם הכלב מדי אחר צהריים או ערב, ואם לא בא להם, עודדו אותם על ידי הצטרפות אליהם! תירוץ מצויין לצעידה משפחתית מהנה.
• רחיצת רכב. כן, קראתם טוב. יש רכב שזקוק לשטיפה הגונה בבית? רדו למטה כל המשפחה ביחד, עם כל מה שצריך, והפכו את רחיצת הרכב לפעילות מהנה של כל המשפחה, כולל כמה שפריצים של מים לעבר הילדים בשביל הכיף.